מים הם הבסיס לחיים, והגוף שלנו מורכב מכ-60% מים. שתייה מספקת של מים תורמת לתפקוד תקין של מערכות הגוף, כולל ויסות טמפרטורה, סילוק רעלים ושמירה על רמות אנרגיה. אבל השאלה "איזה מים כדאי לשתות?" הופכת נפוצה יותר בשנים האחרונות, בעיקר לאור המגוון הרחב של אפשרויות: מים מהברז, מים מינרליים, מים מסוננים ואפילו מים אלקליים. במאמר זה נסקור את האפשרויות המרכזיות וננסה להבין אילו מים הכי מומלצים.

1. מים מהברז

 הנגישה והזולה ביותר בישראל. מערכת אספקת המים במדינה מפוקחת על ידי משרד הבריאות ומבטיחה כי המים יעמדו בתקנים מחמירים.

• יתרונות: נגישות גבוהה, מחיר נמוך, פיקוח בריאותי.
• חסרונות: לעיתים עשויים להכיל כלור וטעמי לוואי, ובאזורים מסוימים גם רמות גבוהות של אבנית.

האם כדאי להשתמש במסננים?

מי הברז מכילים לעיתים כמות אבנית גבוהה, שעלולה להשפיע על הטעם והבריאות (במיוחד למי שסובל מאבנים בכליות). מסננים ביתיים יכולים לסייע בהפחתת האבנית והכלור, אך חשוב להחליף אותם באופן קבוע.

2. מים מינרליים

מים מינרליים מופקים ממעיינות טבעיים ועשירים במינרלים כמו מגנזיום, סידן ואשלגן, בהתאם למקורם. הם אינם עוברים תהליכי סינון מלאכותיים.

• יתרונות: מכילים מינרלים חיוניים, ללא כלור או מזהמים מלאכותיים.
• חסרונות: עלות גבוהה יותר, השפעה סביבתית של השימוש בבקבוקי פלסטיק.

האם המינרלים באמת נחוצים?

רוב האנשים מקבלים את המינרלים הדרושים מהמזון שהם צורכים. לכן, אין הכרח לשתות מים מינרליים, אלא אם כן יש מחסור מסוים במינרלים בתזונה.

3. מים מסוננים ומטוהרים

מים מסוננים עוברים דרך מערכות סינון כמו אוסמוזה הפוכה או פילטרים שמפחיתים מזהמים. מערכות סינון מתקדמות יכולות להסיר מתכות כבדות, כלור ומיקרואורגניזמים מזיקים.

• יתרונות: מים נקיים יותר, טעם משופר, אפשרות לסינון מותאם לפי צרכים.
• חסרונות: עלות ראשונית גבוהה להתקנת המערכת ותחזוקה שוטפת.

4. מים אלקליים – האם זה בריא?

מים אלקליים מכילים רמת pH גבוהה יותר ממים רגילים. תומכי השיטה טוענים כי הם מסייעים בהפחתת חומציות בגוף ומעודדים בריאות כללית. עם זאת, אין הוכחות מדעיות חד-משמעיות לכך שמים אלקליים מועילים יותר ממים רגילים עבור רוב האנשים.

• יתרונות: טעם רך יותר, אפשרות להורדת חומציות בגוף.
• חסרונות: עלות גבוהה ואין הוכחות חותכות ליתרונות בריאותיים.

5. מים בטעמים – כדאי?

בשוק קיימים מגוון סוגים של מים בטעמים. אמנם הם משפרים את חוויית השתייה, אך רבים מהם מכילים סוכר או ממתיקים מלאכותיים, שעלולים להזיק לבריאות בשימוש מוגבר.

• יתרונות: אופציה נעימה למי שמתקשה לשתות מים רגילים.
• חסרונות: עלול להכיל סוכר או חומרים מלאכותיים, אינו תחליף למים רגילים.

מסקנה: איזה מים כדאי לשתות?

הבחירה הטובה ביותר תלויה בהעדפות האישיות ובמצב הבריאותי של כל אחד. מי ברז הם אופציה טובה וזמינה, במיוחד אם משתמשים במסננים. למי שמעדיף לשפר את איכות המים ולטפל בטעמי לוואי, מים מסוננים עשויים להיות פתרון מצוין. מים מינרליים יכולים להוות תוספת חיובית, אך הם אינם חובה לרוב האוכלוסייה.

בכל מקרה, חשוב להקפיד על שתיית מים בכמות מספקת לאורך היום – ללא קשר לסוג המים שתבחרו – כדי לשמור על בריאות טובה ואיזון בגוף.

טיפ לסיום: נסו לשתות כמות קבועה של מים כל שעה-שעתיים במהלך היום כדי להימנע מהתייבשות ולהרגיש במיטבכם.